Conseils pour une alimentation saine
Il peut être difficile de manger sainement, mais ce n’est pas impossible. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour adopter un mode de vie sain, et apporter des changements à vos habitudes alimentaires est l’une de ces mesures. Suivez les conseils ci-après qui vous aideront à modifier votre alimentation.
Lisez les étiquettes
Les étiquettes peuvent donner beaucoup d’information sur un produit. Quand vous lisez une étiquette, prenez note de la taille de la portion et comparez-là avec la quantité que vous mangez véritablement. Vous pouvez aussi utiliser le pourcentage de la valeur quotidienne afin de déterminer la quantité de nutriments que renferme un aliment. Évitez les aliments qui ont une forte teneur en sodium, en gras saturés et trans et en sucre. Choisissez plutôt des aliments qui contiennent beaucoup de fibres, de protéines et d’autres nutriments comme le calcium et le fer.
Pour en savoir plus sur la façon de lire les étiquettes, consultez le site http://www.healthyeatingisinstore.ca (en anglais seulement) ou faites le jeu-questionnaire interactif sur l’étiquetage.
Faites des choix judicieux au restaurant
Il est possible de manger sainement au restaurant. Il suffit de faire des choix judicieux. Consultez les ressources suivantes pour obtenir quelques conseils.
Au resto, au boulot ou sur la route.
Faites le plein de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes forment la majeure partie de l’arc-en-ciel du Guide alimentaire canadien, ce qui signifie que nous devons en consommer de grandes quantités et qu’ils sont très importants. Choisissez des fruits et des légumes de diverses couleurs afin d’obtenir les antioxydants et les nutriments qui aident à prévenir les maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiovasculaires. Consultez les ressources suivantes afin d’obtenir des conseils sur la façon d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes.
Colorez vos choix avec les légumes et les fruits.
Pour d’autres ressources et liens sur une saine alimentation, cliquez ici.
dernière révision : le 11 février 2011