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Prêt à cesser de fumer?

Félicitations! Vous avez décidé de cesser de fumer et le Bureau de santé peut vous aider.

À titre d’organisme qui favorise la santé, la chose la plus importante que nous pouvons vous dire pour améliorer votre santé est d’arrêter de fumer.

Pour mettre toutes les chances de votre côté afin de cesser de fumer pour de bon, vous devez connaître les obstacles, vos options et choisir la méthode qui vous convient le mieux. Les cigarettes sont conçues pour délivrer la nicotine, substance qui provoque l’accoutumance, très rapidement au cerveau où elle crée une dépendance physique.

En plus de la dépendance créée, mentionnons que fumer devient éventuellement une habitude. Plus vous fumez longtemps, plus vos activités et humeurs quotidiennes deviennent associées à votre usage du tabac et plus il pourrait être difficile d’arrêter de fumer. Abandonner le tabac  ne sera pas facile, mais avec l’appui du Bureau de santé Porcupine, vous pouvez y arriver.

Le Bureau de santé Porcupine a deux options pour vous aider à arrêter de fumer:

  • La Clinique d’abandon du tabac
  • Le programme STOP (Traitement antitabac pour les patients de l’Ontario)

La Clinique d’abandon du tabac offre:

  • Des séances de counseling individuelles en compagnie d’infirmières qui ont reçu une formation particulière pour aider les personnes à arrêter de fumer.
  • Des plans pour arrêter de fumer qui sont fondés sur vos buts et votre style de vie.
  • Le timbre, la gomme, l’inhalateur, la pastille (produits de remplacement de la nicotine) à prix réduit – seulement pour les clients qui participent à notre Clinique d’abandon du tabac.

Qui peut participer?

  • Adultes
  • Adolescents
  • Femmes enceintes

Pour participer à notre Clinique d’abandon du tabac:

  1. Remplissez le questionnaire sur l’abandon du tabac.
  2. Imprimez le questionnaire et déposez-le ou postez-le au Bureau de santé Porcupine de votre localité;

Une fois que nous aurons reçu le questionnaire, nous communiquerons avec vous pour fixer un rendez-vous.

Le programme STOP (Traitement antitabac pour les patients de l’Ontario):

Le Bureau de santé Porcupine s’est associé au Centre de toxicomanie et de santé mentale pour offrir STOP on the Road, un programme de recherche qui mesure l’efficacité de l’offre de timbres de nicotine aux Ontariens qui souhaitent cesser de fumer.

STOP on the Road offre aux fumeurs admissibles :  

  • un atelier éducatif de deux à trois heures qui fournit des informations utiles sur l’abandon du tabac;
  • une réserve de timbres de nicotine gratuite pour une durée de cinq semaines.

Quand aura lieu la prochaine étude STOP?

  • À Timmins, le Bureau de santé Porcupine offre un atelier en après-midi, le deuxième jeudi de chaque mois.  
  • Une préinscription est requise.
  • Pour obtenir plus d’information, pour savoir si vous êtes admissible et pour vous inscrire, veuillez appeler votre Bureau de santé Porcupine de votre localité.

Voici quelques idées qui pourraient vous aider à y parvenir :

  1. Consultez des documents autodidactiques comme le guide Une étape à la fois: Pour les personnes qui veulent cesser de fumer de la Société canadienne du cancer.
  2. Demandez à votre professionnel de la santé de vous aider à dresser un plan d’action.
  3. Obtenez l’aide d’un conseiller spécialisé dans le domaine du renoncement au tabac.
  4. Essayez un programme de traitement parrainé par les hôpitaux ou d’autres organismes de votre communauté.
  5. Envisagez d’utiliser un médicament, comme un médicament prescrit, ou d’avoir recours à une thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à cesser de fumer.

Si vous êtes prêt d’arrêter de fumer, consultez les sites Web suivants:

Téléassistance pour fumeur
Société canadienne du cancer
Offre des outils gratuits, personnalisés et éprouvés pour vous aider à réussir à cesser.

Si vous êtes un adolescent désireux d’arrêter de fumer, consultez les sites Web suivants:

Cheminer sans fumer
Financé par le gouvernement de l'Ontario
Offre de l’information et un soutien personnalisé pour cesser de fumer - tous gratuit.

Vie 100 fumer

Santé Canada.
Renseignements sur le renoncement au tabac s’adressant aux jeunes de 12 à 18 ans.

Si vous êtes enceinte et voulez cesser de fumer, consultez les sites Web suivants:

Pregnets (Disponible en anglais seulement)
Renseignements sur le tabagisme et la grossesse pour les femmes enceintes et les professionnels de la santé. Groupe de soutien en ligne.