Améliorer les habiletés motrices de base chez les enfants de 5 à 11 ans
Les enfants âgés de 5 à 11 ans devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée. Ils doivent aussi intégrer des activités de renforcement des muscles et des os au moins 3 fois par semaine. Pendant une activité physique d’intensité élevée, les enfants transpireront et seront essoufflés.
Voici des exemples d’activités:
- courir: basketball, soccer, baseball;
- nager;
- patiner: hockey ou patinage libre;
- faire du vélo: vélo de montagne, BMX ou vélo de route;
- skier: ski de fond ou ski alpin;
- danser
Les activités de renforcement des muscles et des os comprennent:
- sauter: volleyball, patinage artistique, gymnastique, basketball;
- pousser/tirer: gymnastique, arts martiaux, ski alpin;
- exercices utilisant le poids du corps: extension des bras, traction à la barre fixe ou flexion des jambes sans charge.